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癌症治疗后存活者(Cancer survivor)进行抗重力训练建议指南
[ 發布者:陳駿逸 | 時間:2019-07-25 23:23:05 | 作者:台湾癌症陈骏 | 來源: | 瀏覽:80次 ]

•抗重力训练的健康益处包括肌肉力量和耐力的改善,功能状态的改善以及骨质密度的维持/改善

•建议采用多关节锻炼,而不是针对单个关节的锻炼

•所有主要肌肉群(胸部,肩部,手臂,背部,腹部和腿部)都应纳入抗重力训练计划

•在锻炼较小的肌肉群(手臂和肩膀)之前,应该锻炼更大的肌肉群(腿,背部和胸部)

•抗重力训练处方

频率:2-3/; 癌症治疗后存活者应该在抗重力训练课程之间至少休息48小时

L度:重复10-15次,每回2-3个循环;当重复3大次变得很顺畅时,考虑增加抗重力训练的重量

休息:每个循环之间的休息时间为23分钟

对于目前没有进行抗重力训练的幸存者:从每组运动开始,最多2-3个循环

••对于有淋巴水肿或有淋巴水肿风险的幸存者,请咨询专家。

 

 

 

陈骏逸医师目前服务于台湾,恭蘉顴g中医与西医临床治疗医师,茼部击退癌疲惫 医师该告诉你的癌后养生术”(康健出版),专职中西医结合癌症治疗与癌友关怀之公益活动,同时热心致力于正确癌症照护信息之推な与传递,其所创建之台中市全方位癌症关怀协会http://www.cancerinfotw.org ,乃是专业照护人员、社会贤达贡Y所学,所建构的癌症诊疗与照护信息平台。

 

 

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