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減重 先減飢餓感
[ 發布者:陳駿逸 | 時間:2009-03-27 22:37:22 | 作者:胡榮輝醫師 | 來源: | 瀏覽:5055次 ]

 

在減重過程中,飢餓感的出現會大大提高減重的難度,禁不住飢餓感的人往往因此功虧一簣。因此,想要達到減重的目的,有必要瞭解飢餓感的成因,並減少其發生的機會。

在那些情況下,人會感到飢餓呢?大致可分為以下四類因素:

 一、生理性飢餓感:由於身體消耗能量,而呈現低血糖的狀態,以空腹過久與剛運動完最為明顯。

 二、時間性飢餓感:由於生理時鐘的緣故,身體到了一定時間即分泌胃酸,讓人感到吃飯時間到了,所以依照習慣來進食,而其實血糖值未必偏低。

 三、情緒性飢餓感:當情緒低落、焦慮時,人自然而然就會想對自己好一點,而在所有慾望當中,最容易被滿足的就是食慾,一不小心就會大吃大喝。也有醫學研究指出,攝取甜食會讓血清動力素(serotonin)增加,進而產生一種情緒愉快的感覺。

 四、環境性飢餓感:倘若身處於宴會的場合中,或是看到電視節目或報章雜誌的美食介紹,由於暴露在太多好吃的東西前面,受到強烈的色、香、味刺激,飢餓感當然會隨之油然而生了。

 

 

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