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減重要喝水
[ 發布者:陳駿逸 | 時間:2009-03-27 22:38:52 | 作者:胡榮輝醫師 | 來源: | 瀏覽:6739次 ]

 

喝水究竟能不能減重?從醫學的角度來看,體內水分對於能量的消耗並無直接影響,因此,喝水不能被視為一種減重法,唯有「少吃多動」才是促進脂肪分解與熱量消耗的有效作法。

反而,若以大量喝水作為減重的手段,除了會造成腸胃、心臟、腎臟的負擔之外,還可能造成水腫,甚至引發低鈉血症、尿崩症等嚴重疾病。此外,若本身合併有導致水份排泄異常或水腫的病理問題,例如腎臟疾病、心臟衰竭、肝硬化等,則過多的水分攝取還會造成體重的上升。

儘管喝水不能減重,但在減重的過程中,喝水卻是一件非常重要的工作,因為充份但適度地飲水的確會為減重增添不少助力,列舉如下:

一、增加飽足感:

正餐前飲水三百至五百西西,不但可以增加胃部的膨脹感,並且可以緩和空腹時的不安感,對於減少食量和抑制飲食衝動都有相當的效果。

二、促進排便:

減重者由於食物攝取量減少,無形中也造成食物容積不足與纖維素的缺乏,因此常有便秘的困擾。不妨在一大清早起床時,空腹喝下五百西西的溫開水,可以促進腸胃蠕動,改善便秘問題。

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