1. 熱狗漢堡+ 含糖的飲料：可以改用三角飯糰 + 低脂鮮奶或優酪乳
2. 鐵板麵食類 + 奶茶：可以改用吐司夾蛋，盡可能不要使用火腿取代蛋
3. 起酥麵包 + 調味乳：起酥麵包熱量高達四百大卡以上，而且屬於高油脂的食物，調味乳多半是糖分。可以改用全麥麵包或三明治 + 低脂鮮奶
4. 燒餅油條 + 米漿：一份的燒餅油條熱量超過五百大卡，儘可能不要食用肉包，因為屬於高油脂的食物。可以改用麵包夾蛋 + 低糖豆漿
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