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癌症復發的情緒調適技巧
[ 發布者:陳駿逸 | 時間:2012-10-19 22:56:26 | 作者: | 來源: | 瀏覽:1784次 ]

 

癌症復發的情緒調適技巧

節錄自臺灣癌症基金會愛care

 

如何脫離負面情緒的拉扯,而選擇正向的思維去幫助自己,以下就是適應的技巧:

1.          容許自己悲傷

只有正視而且接納自己的悲傷反應,才能進一步思考如何照顧情緒,照顧自己。

 

2.          覺察自己因應悲傷的語言,改變慣用語

每個人承受重大事件與度過悲傷的速度都不一樣,學習用自己速度去面對癌症復發所帶來的衝擊,沒有應該如何處理與因應的最佳答案。

 

3.          探尋自己可以接受且收益的罹患癌症的詮釋

探索自己可以接受而且是受益的罹患癌症的詮釋,是一件非常不容易的事,需要時間去沈澱,因為這是經歷悲傷與痛苦換來。然而,我們願意為罹患癌症或者復發的經驗詮釋一份好的意義,也許可以更接近自己內心,領會不一樣的人生景色。

 

4.          學習大方的表達自己需求

學習直接告訴親友請給我一點私人的空間我還沒準備好參加那場聚會的心情可以給我一個擁抱嗎我想要大哭一場,你可以陪我嗎,讓親友知道要給出什麼樣的協助才是真正我們所需要的,才不會衍生出不必要的誤解,而變成彼此傷害的處境。

 

5.          定期做身心靈的投資

偶爾看場電影、選擇一種宗教或靈性的信仰信念、報名自己有興趣的課程充實心靈

 

 

 

 

 

 

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